【健康知识】夏至开启桑拿模式,教你怎么凉快点儿

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中国民间素有夏九九,冬九九的说法,夏九九指一年之中最热的81天,而“夏至不过不热”,夏九九从夏至开始,虽然白昼变短,但在之后的一段时间,气温还将继续升高,同时因为降水量大,所以天气闷热。所以从这一天开始,注意消暑避伏,也就是尤其重要的了。



夏至九九歌:夏至入头九,羽扇握在手;二九一十八,脱冠着罗纱;三九二十七,出门汗欲滴;四九三十六,卷席露天宿;五九四十五,炎秋似老虎;六九五十四,乘凉进庙祠;七九六十三,床头摸被单;八九七十二,子夜寻棉被;九九八十一,开柜拿棉衣。

消暑妙招

少吃多餐

为了消化食物,身体会产生热量,尤其是高蛋白食物。少吃多餐能将一次进食产生的热量减少,分摊开来,同时在食欲不振的情况下这样也更容易保持充足的营养摄入。


多喝水

夏季中暑除了高温之外,还有一个重要的诱因就是缺水。注意补充充足的水分是很重要的,但是不要以酒代水,因为酒精反而会带走水分。



吃辛辣的食物

身体条件允许的情况下,吃了辛辣食物能够加快血液循环,促进排汗,有助于降低体温。


凉水冲手腕

实在热得难受的时候,可以每隔几小时用凉水冲手腕5秒钟,手腕是动脉流过的地方,这样可以降低血液温度,但应注意水不应过凉。



日间小睡

夏至前后闷热,夜晚的睡眠状况通常不太好,可以晚睡早起适应气温变化,在白天抽时间午睡不仅可以缓解身体疲劳,身体睡着时也能降低体温,但注意不要吹风或吹空调入睡。


喝凉茶

可以喝一些能够清火醒神的茶,比如菊花还有薄荷。


睡前用温水洗澡

水温稍低于体温较为合适,水温太高太低都起不到降暑的作用,反而会使身体更加难受。



消暑食谱

天气闷热,用了以上的小妙招之后,可能身体感觉比较爽快了,可还是有些食欲不振,这时可以选择一些开胃或凉性的食物。


清拌茄子(清热解毒 降血压):


需要准备:茄子一斤,蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。


做法:茄子洗净,切条,放入碗内,撒上少许盐,再投入凉水中,泡去茄褐色,蒸熟晾冷;花椒炸香,加蒜末、酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末,调成汁,淋在茄条上。


脾胃虚寒者,少食。



绿豆南瓜汤(清暑 解毒 利尿 消炎 益气):


需要准备:绿豆50克,老南瓜500克,食盐少许。


做法:绿豆清水洗净,加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。南瓜去皮、瓤用清水洗净,切成2厘米见方的块待用。锅内加水500毫升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖,用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。


绿豆汤不宜过食。


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